co to jest redukcja

[...] wam 5 produktów, które w szczególny sposób wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej, dlatego też powinny znaleźć się w menu każdego sportowca. Oczywiście ważna jest dieta urozmaicona, ponieważ każdy produkt ma swoje zalety. Nie mniej jednak przez nas, przedstawione produkty powinny być obowiązkowe w każdej diecie. Czerwone mięso [...]

[...] zostanie mi jeszcze troche MRM, tauryne Olimpu. Witaminy Now , przerwa od zma, tt. Na ładowanie carbo , bx albo olimpu zobaczymy którego więcej zostanie. Dalsza część jest juz opracowana , ale sporo mam nie wiadomych więc generalnie zobaczymy. To są moje luźne przemyślenia , więc nie brać tak dosadnie tego wszytskiego Mam nadzieje, że [...]

[...] łyknąć (podkreślam: lyknac!), aby najprościej mówiąc - schudnąć. No i niestety w prawie każdym poscie pojawia się ta sama odpowiedz….. ‘dieta + aeroby’. Założyciel postu jest zazwyczaj zbulwersowany i zniesmaczony, ponieważ on nie chce ćwiczyć i trzmac diety - on chce tylko schudnąć! Smieszne, prawda? Coz…. powiem wam szczerze ze ja tych [...]

[...] optymalny czas na rozwój mięśni i że tuż po zawodach powinno się jeść ile wlezie, aby maksymalnie wykorzystać ten anaboliczny okres. Ja natomiast chciałbym was przekonać, że jest to okres idealny do rozbudowania masy... ale tylko tłuszczowej! Widziałem już zawodników, którzy w ciągu tygodnia po zawodach tyli 10-15 kg i to bez szczególnego [...]

Witam serdecznie. Wstęp jest trochę przydługi, ale myślę, że są to tylko niezbędne informacje dla osób, które mogłby być zainteresowane śledzeniem dziennika i efektywną pomocą w moim konkretnym przypadku :-). Zakładam dziennik z prostego powodu, dla motywacji. Widząc dzienniki niektórych osób, jak zmieniały się na przestrzeni lat i jak prowadzenie [...]

[...] postów/artykułów dostępnych na sfd. Po przeczytaniu podwieszonych postów w działach odżywianie i trening zacząłem kombinować z dietą i planem treningowym. Moim głównym celem jest zejście do 85 kg w 4 miesiące oraz jak największe poprawienie kondycji . Domyślam się że w diecie oraz planie treningowym na pewno będą błędy dlatego proszę o Wasze [...]

[...] nie skończę. Po kilkudniowych konsultacjach i wielomiesięcznym śledzeniu tego co się dzieje na forum i czasami udzielania się - postanowiłem sam przeprowadzić test. Jako że jest to mój pierwszy test i tak naprawdę pierwsze doświadczenia ze wstawianiem zdjęć, filmów, robieniem wypisek i werbalizowaniem swoich przeżyć z siłowni (poza stęknięciem w [...]

[...] Jestem endomorfikiem (zakładamy, że coś takiego istnieje), także w zatrważająco szybkim tempie nabieram zarazem masy mięśniowej i tłuszczowej. Moim priorytetem treningowym jest zwiększenie siły, a więc nie zamierzam tracić czasu na rzeźbę i schodzenie do kilku procent bf. Zamiast tego w makrocyklach będę przeplatał okresy budowania siły z [...]

[...] DO KOLEJNEGO NABORU: ZRÓB FORMĘ NA LATO - TEST AŻ DLA 8 osób: 4 Pań i 4 Panów ! Test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! CZAS TRWANIA TESTU = 10 tygodni!!! - jeżeli nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, nauka, inne) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które [...]

[...] PĘPKA: 90 OBWÓD TALI: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Priorytetem jest poprawienie wyników siłowych i zakresów ruchów, później poprawienie wyglądu sylwetki - na początku przez pozbycie się wady postawy, redukcja - może udałoby się zejść [...]

[...] w odchudzaniu. Popełniłam je wszystkie wielokrotnie. Dlatego uznałam, że skoro to co robiłam nie działa, albo działa na chwilę, trzeba zrobić coś zupełnie innego - więc jestem tutaj:) Przeczytałam również większość postów zebranych w dziale odchudzanie, ułożyłam jednodniową dietę na podstawie danych z dobradieta.pl. Zmianę stylu życia [...]

[...] efektów. Do przemyśleń skłoniła mnie analiza własnej formy na przestrzeni kilku lat. Zastanawiałem sie dlaczego jakis czas temu mialem duzo lepsza forme niz teraz i dlaczego jest ona tak „chwiejna", niestabilna. Przywykliśmy do pracowania nad powiększaniem masy w długotrwałych cyklach. Najpierw kilka miesięcy masa, poźniej redukcja tłuszczu. [...]

[...] czasu zapoznania się z podstawami z tematu „koncepcja i regulamin działu ladies” ponieważ zdałam sobie sprawę z różnic w fukncjonowaniu metabolizmu kobiet i mężczyzn. I oto jestem. Poniżej przedstawiam treść posta, który umieściłam wcześniej w dziale odchudzanie. Chciałabym prosić o ocenę trzech jadłospisów, które ułożyłam starając trzymać się [...]

[...] po prostu długo jeszcze miewałam ataki głodu po których sobie uświadamiałam, że nie mogę przecież tego zwrócić. Ale mimo tych ataków jedzenia i wysokiej wagi na pewno jestem zdrowsza niż ważąc 60 i chorując na bulimię. Dzisiaj: Dziś jak już wspominałam ważę 72 kg, chcę zejść do 51- 55 kg co będzie zależne od zawartości tłuszczu w [...]

[...] ze mnie). Wiem, że nie ma lekko i nie wybiera się miejsc do redukcji (klatka pewnie pierwsza poleci :-/, ale co tam, byle by za nią poszła reszta), jednak moje chciejstwo jest akurat zgodne z naturalnymi mechanizmami, więc jestem dobrej myśli. Oczywiście jak już się wezmę, to w dłuższej perspektywie zamierzam się do kompletnej laski [...]

[...] o zdrowie. Na szczęście świadomość dotycząca dobrodziejstw płynących z diety (rozumianej jako sposób odżywiania a nie krótki czas przeznaczony na zrzucanie kilogramów) jest coraz większa. Wzrosło zainteresowanie tym jak pożywienie może wpływać na nasze samopoczucie, stan zdrowia, wygląd i wiele innych, ale nadal można się spotkać z różnymi, [...]

[...] o sobie. Nazywam się Igor Michniak, mam 15 lat i krzywy rower %-) Na poważnie 21 i planuję wystartować na Debiutach Kulturystycznych w marcu 2014 rok. Kategoria jeszcze nie jest do końca pewna, wszystko zależy od tego ile uda mi się jeszcze zrobić do zawodów ale myślę o kulturystyce klasycznej 180+ albo ekstremalnej do 90kg. Moim trenerem od [...]

[...] głowę. Więc radząc się głównie Mariana, trochę też Przemka, później Lukiego cisnąłem z tematem :D Efekty były różne ale zazwyczaj w miarę zadawalające. Obecnie moim mentorem jest wspomniany wcześniej Luki (Łukasz Modzelewski) z którym sobie razem działamy już na 100%, choć nie powiem wcześniej też nie jeden raz dostawałem bardzo pomocne rady od [...]

[...] Przychodzę do was również z prośbą o rady jak to dobrze rozgospodarować w moich wolnych ramach czasowych. Dietetycznie sobie radzę, myślę że moja wiedza na ten temat jest wystarczająca więc w tym zakresie podam wam tylko zarys by ten temat nie był za długi. Na koniec podrzucę zdjęcia z konkretnych okresów odkąd zacząłem trenować oraz jak [...]

[...] TEMAT 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli:, „Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (Cel dowolny). W ciągu ostatnich kilku lat jesteśmy światkami dynamicznego rozwoju rynku suplementów i odżywek. W tej chwili mamy dostęp do wszelkiego rodzaju „wspomagaczy", które są tak zróżnicowane pod względem [...]